• Antes de se iniciar em qualquer atividade física consulte um médico. Sua saúde deve estar sempre em primeiro lugar.
• Jamais entre numa trilha sozinho. Mesmo em grupo, o ideal é contratar uma empresa ou guias de turismo.
• Use tênis ou bota (de caminhada) leve e confortável, com ranhuras na sola, para garantir estabilidade e evitar escorregões. Se o sapato for novo, use bastante para "amaciar" antes de encarar uma trilha.
• Carregue seus pertences numa mochila. Ela distribui o peso uniformemente nas costas e deixa as mãos livres. Não exagere no peso. Uma mochila de 20 litros é suficiente para caminhadas de até um dia.
• Mantenha-se hidratado. Nunca cometa o engano de achar que suar faz perder peso. Você só perde água e pode se desidratar.
• Leve lanche. Algo leve e energético, como barras de cereal, frutas, sanduíches e frutas secas. Evite alimentos que precisem ficar no gelo, como chocolate e iogurte.
• Mesmo em dias de céu limpo, não dispense a capa de chuva. No verão, há sempre risco de tempestade no fim do dia. O ideal é usar um abrigo impermeável, que protege contra chuva e vento.
• Boné e filtro solar são indispensáveis. Óculos de sol são bem-vindos.
• Repelente é item básico para caminhar, principalmente em trilhas com cachoeiras e açudes.
• Prefira calças compridas a bermudas. Elas protegem do sol, do vento frio, da vegetação e dos mosquitos.
• Use roupas de tecidos finos, leves e que sequem rápido, como tactel e Supplex.
• Leve lanterna (com pilhas novas), principalmente em trilhas à tarde. É fácil perder a noção do tempo.
• Em caso de raios, saia imediatamente das partes mais altas da montanha, não fique sob árvores. Procure sair rapidamente do local.
• Antes de sair de casa, avise sempre aonde está indo. Se a trilha começar em um parque, avise a segurança.
• Deixe a carteira em casa. Leve os documentos em um saquinho plástico.
• Traga sempre um saco plástico e recolha seu lixo, depositando nas caçambas de coleta.
• Respeite a natureza. Não jogue lixo nas trilhas.
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